Hvad er stemmemeditation?

Brug din stemme til at forbinde krop og hoved. Kombiner med NADA og få bedre balance og mere nærvær.

Jeg bliver ofte spurgt hvad stemmemeditation er. Stemmemeditation er kort sagt toner/nynnen (uden ord), også kaldet toning. Det er let at gå til, enkelt og for alle.

Stemmen er båret af åndedrættet, og netop dit åndedræt er centralt i forhold til at kunne mærke din krop og få ny energi. Hver gang du synger en tone bliver kroppen sat i svingninger indefra. Det skaber bevægelse og liv, der hvor energien er stagneret. Du får hjælp til at aktivere dit dybe åndedræt under en stemmemeditation. Når kroppen har adgang til det dybe åndedræt, kan den bedre slippe gammel stress og restituere. Når du er stresset over lang tid, eller hvis der opstår en akut belastning i dit liv som du ikke har ressourcerne (energien) til, kan kroppen ikke altid selv afvikle stressen igen, som den normalt ville gøre.

Stemmen afspejler hvem du er og hvordan du har det, og derfor er toning også et godt øjebliksbillede af hvad der er på spil indeni. Man kunne sige at stemmen er en “sladrehank”. Det kan føles let og forløsende at tone. Det kan også føles svært at få en lyd frem. Måske er der kun dybe toner, lyse toner eller skratten. Eller tonerne kan være meget korte og luftige. Det er som det er. I en stemmemeditation skal stemmen ikke præstere udadtil, men være nærværende indadtil, så er du sanger vil det føles som en helt anden måde at bruge stemmen på - derfor kræves der heller ingen forudsætninger rent stemmeteknisk for at deltage i en stemmemeditation. Alle er velkomne.

Hvis der ikke er så meget lyd på stemmen når du tager en tone kan det skyldes en blokering af åndedrættet, måske p.g.a. smerter i kroppen, præstationspres, eller svære følelser som du ubevidst undgår at mærke eller kontrollerer ved at holde vejret. Måske spænder du op i maveområdet og i hals/nakke. Kæben vil også typisk spænde op. Du kan lære at bruge stemmen til at løsne kroppen op, helt blidt og i dit eget tempo.

Jeg integrerer NADA (øreakupunktur) i stemmemeditationen. NADA gør det nemmere at bruge stemmen, og omvendt gør den forudgående toning det lettere efterfølgende at sidde 45 min. med NADA i stilhed. Især hvis du har tendens til bekymring, tankemylder og/eller uro i kroppen er kombinationen god.

Du kan påvirke dit nervesystem via stemmen.

Stemmemeditation forstærker kontakten til både dig selv og andre, og skaber bevidsthed og mere plads til at være med det der er.

NADA påvirker ligeledes dit nervesystem, og har positiv effekt på stress, angst, søvnproblemer, m.m. - kort sagt støtter det kroppens naturlige evne til at balancere sig (kroppens homeostase).

Der er guidet stemmemeditation og NADA (på små hold), hver onsdag & fredag kl. 8.15 i hyggelige omgivelser på klinikken på Christianshavn (75 min). Pris kr. 150,- pr.gang.

#nervesystem #kropsterapi #vagusnerven #stemmemeditation #NADA #øreakupunktur #stemme #stemmetræning #stress #angst #søvnproblemer #traumer